ケアからホームエクササイズの個別指導まで
身体のお悩みをトータル的にサポートします！

Class

ポポラの教室

0歳児からシニアの方まで

ポポラで丈夫な身体作りをしませんか？

予防医療と教育で子供をサポートする時代。
何かにチャレンジする時に丈夫な身体と心は武器になります！
1歳前後の歩くまでの運動発達過程での要素がとても大切！
肩甲骨を胸郭に引きつけておく力
頭を背骨の真上に保持する力
背骨のしなやかなS字カーブによる衝撃緩和作用
この3つの土台ができて初めて、
体幹力、骨盤力、股関節力を最大限発揮することができます。

ポポラでは…

ぜひ身体本来の使い方に立ち返ってみてください。
頭でイメージしたことを正確に即座に体現できる、
自己管理能力の高い子を育てましょう！
身体づくりに本当に必要な力を親子で体感してみませんか？

教室一覧

	内容	回数	金額	時間	場所
女性(子連れ可) 骨盤クラス	産後の女性のための骨盤エクササイズ	スケジュールをご確認ください。	月謝 ¥2,500/月3回 ¥1,000/月1回	9:30～10:20 10:30～11:20 10:00～10:50	藤枝市生涯学習センターポポラ
一般(子連れ可) 骨盤底筋エクササイズ	骨盤底筋を効率よく鍛えられるメニューを凝縮！	水曜日月2回	¥1,000/月1回 ※骨盤クラス(月謝)は振替分として受講可	10:15～11:05	ポポラ
一般(子連れ可) 自律神経ヨガ&ボディメイク	自律神経を整えるゆったりとしたヨガと有酸素運動の両方で心も身体もスッキリしましょう！	水曜日月1回	¥1,000/1回 ※骨盤クラス(月謝)は振替分として受講可	10:15～11:05	ポポラ
一般エアロ美	正しい姿勢を意識しながら音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう！	月曜日月1回	¥1,000/1回 ※骨盤クラス(月謝)＋¥150で受講可	9:30～10:20	ポポラ
一般ボディバランス	筋肉や関節機能を正しくバランス良く使える身体を目指しましょう！	毎週水曜日	¥1,000/1回	9:00～10:00	ポポラ
一般美姿勢クラス	機能的に良い姿勢は美しい姿勢です	水曜日月2回	¥1,000/1回	19:30～20:30	ポポラ
一般ローラーピラティス	フォームローラを用いて、重力に打ち勝つ身体づくりを！	水曜日月2回	¥1,000/1回	19:30～20:30	ポポラ
一般スローストレッチ	ストレッチや軽い筋トレで姿勢や関節の状態を整えます	毎週木曜日	¥700/1回	13:15～13:55	ポポラ
一般（子連れ可）リリース&エクササイズ	自分やご家族にもできる筋・筋膜リリースやインナーマッスルエクササイズを行います。	火曜日月2回	¥1,000/1回 ※骨盤クラス(月謝)は振替分として受講可	13:30～14:20	ポポラ
0才〜歩くまでの赤ちゃんベビーエクササイズ	赤ちゃんの体幹,股関節力アップをママが楽しくお手伝いしましょう。理想的な運動発達も学べます♪	金曜日月1回	¥1,500/1回 ※骨盤クラス(月謝)＋¥150で受講可	10:50～11:30	ポポラ
2・3ヶ月～１才前後の赤ちゃんとその保護者赤ちゃんと一緒ヨガ	赤ちゃんの発達のヒントになる運動も楽しみながらママも赤ちゃんも一緒にからだを動かしてみましょう	水曜日月1回	¥1,000/1回 ※骨盤クラス(月謝)は振替分として受講可	10:00～10:50	ポポラ
園児～小学校低学年チビッコクラス	身体のベース作り,障害予防,パフォーマンスアップを目的に	毎週木曜日	¥1,000/1回※２人目以降¥500	17:15～18:15	ポポラ
小学生キッズトレーニング	筋肉や関節に負担なくスムーズに効率よく動作を行えているかという運動の質にこだわったクラス。肩甲骨,脊柱,股関節の正しい使い方を習得し体幹力アップするプログラムです。	毎週水曜日	¥1,000/1回※２人目以降¥500	18:00～19:00	ポポラ
小学校高学年～中学生小中学生体幹アップ	筋肉や関節に負担なくスムーズに効率よく動作を行えているかという運動の質にこだわったクラス。肩甲骨,脊柱,股関節の正しい使い方を習得し体幹力アップするプログラムです。	月曜日月2回	¥1,000/1回	18:30～19:30	ポポラ